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內容來自hexun新聞傢用食用油連連看(中)
站在超市琳瑯滿目的貨架前,看著各種品類的食用油,也許我們知道它們的名字:豆油、花生油、葵花籽油、菜籽油、玉米油、核桃油……但是,更多的時候卻是一頭霧水,搞不清有什麼區別。於是,三思之後,往往仍茫然而隨意地選一種,把問號留在心裡:哪種油低脂清淡?哪種油排毒降壓?哪種油香味濃鬱?哪種油適合煎炒烹炸?……得出答案之後,或許我們再也不用在貨架前束手無策嘍!來,給用對油加分(評分說明:基礎為10分,除食品本身應有的色香味,還要考慮對健康的利弊。在美顏和口感方面,如果用對油,可以相應加分,3項總分不超過20分。)3號 葵花籽油烹飪菜肴:風味烤肉美味點評:口味甘咸,補腎養血,滋陰潤燥,有開胃、祛寒、消食等功效。健康評分:6分醃制是一種發酵的過程,是運用在醃制初期添加進去的鹽分,來控制醃菜中的微生物含量(微生物在鹽分含量高的環境中會脫水)。如果在醃制過程中額外添加瞭任何油品,會影響醃制效果,使醃菜中的微生物數量較難控制,容易導致醃菜變質。另外,醃制食品往往需要一段時間發酵,添加額外的油品會增加油脂氧化的幾率,尤其是使用葵花籽油這類不飽和脂肪含量較高的油品。所以,建議在醃菜的過程中,還是以不額外添加油品為原則。當然,醃制結束,準備食用時,還是需要油的配合,比如風味烤肉,因為油的輔助,味道變得更香。素菜的醃制品有食用油的介入,能夠提升美味,肉菜的醃制品則要註意用量,防止熱量超出健康范圍。美顏加分:3分葵花籽油是一款適合外用的美容用油。首先葵花籽油可以用來當作精油的基礎油,因為精油的特性就是快速揮發,如果想延長精油成分在皮膚上的作用並促進皮膚吸收的話,就需要基礎油來幫忙瞭。基礎油可以將精油稀釋到適合皮膚吸收的濃度,而葵花籽油正是一款性價比較高的基礎油。葵花籽油也適合制作手工肥皂。手工肥皂不容易皮膚過敏,而且對於皮膚容易幹燥的朋友,改用手工肥皂後皮膚幹澀問題都可以獲得明顯改善。葵花籽油因為含有豐富的維生素E,對於皮膚的各類問題都可以起到明顯的改善作用。但是要註意,使用葵花籽油制作肥皂時,一定要配合一些其他的油,如椰子油,否則成品皂容易過軟,不易保存。口感加分:2分葵花籽油的味道在眾多炒菜油中算是較清淡的,比較適合習慣清淡口味的傢庭使用。因其口味較淡,適合用來烹調需要體現食材原味的菜肴。Tips如果傢中有人患心血管疾病,可以在市場上選購一種“高油酸”葵花籽油,這種葵花籽油中含有和橄欖油一樣的油酸含量,對於降低體內的膽固醇會有幫助。4號 豬油烹飪菜肴:綠茶餅美味點評:口感外酥內軟,入口即化,不粘牙,茶香、芝麻香加上芋泥,獨具淡淡的甜香。健康評分:6分傳統方式制作酥點時都會加入豬油,以增加其蓬松度、柔軟度及酥脆感。比如都喜歡吃的酥脆麻花,而這酥脆感就是添加豬油的緣故。用豬油烘烤出的酥點可以有較濃鬱的香味,這也是其他植物油所無法替代的。遺憾的是,豬油屬於動物性脂肪的一種,它含有高比例的飽和脂肪酸,每人每日的攝取量最好不要超過5g,攝取過多容易得各類心血管疾病。同時豬油裡也含有膽固醇,不適合已經患有高血壓或高膽固醇的人食用。所以,食用外購的酥點時,可以細讀其食品標簽,這樣就能明確知道自己食用瞭多少飽和脂肪酸。美顏加分:3分對於美顏效果來說,豬油外用比內服的效果要好得多。有的人在天氣幹燥的時候手腳常常會有幹裂的情況,此時就可以在晚上睡前將手腳幹裂的地方擦上豬油,等皮膚吸收後再塗上保濕乳液即可。每天睡前擦一次,1-2周後就可以看到明顯的改善。提醒一下,你在每一次使用時,最好先在小面積皮膚上塗抹,測試一下皮膚是否對豬油過敏,1-2天後如無過敏反應,再正式使用。口感加分:4分用豬油烹調出來的食物比用植物油烹調出來的食物更香、更好吃,這正是動物性脂肪的特點。用豬油制作酥點的同時,可以用它烹調一些清淡的菜肴,以增加濃香口味。在傢裡蒸饅頭時,也可以加一點兒豬油,讓饅頭蓬松、潔白。加一點兒在米飯中,可以讓米飯顏色亮麗,粒粒分明。但是一定要註意使用量,每人每天攝入量不超過5g。Tips在豬油中添加一些鹽或糖,可以增加豬油的保存期限。然後分裝小袋,放入冷凍櫃保存即可。 杜 菁那些時常困擾我們的“油惑”Q:菜湯中總是剩下很多油,用它拌米飯會提升長胖指數嗎?A:現在的生活和飲食習慣很容易過量攝取精煉炒菜油,所以不推薦將菜湯中的油脂拌米飯食用。如果這些油脂是初榨油的話,就另當別論瞭。市面上銷售的各種初榨油,都含有較多的營養素,有些女士會直接將這些初榨油加入米飯或是菜肴裡食用。因為初榨油保留瞭植物原本的風味,加入米飯中不僅改善瞭口感,還添加瞭其他豐富的營養素。每天每人以攝取20ml精煉炒菜油和10ml初榨油為宜。Q:不同品種的油應該配合不同的儲存器皿嗎?A:油壺的選擇也是一門學問,首先是材料,油壺的材料首選玻璃或陶瓷。如果用塑料油壺,一定要選質地較硬塑料(用手捏不易變形),絕對不能用金屬材料做油壺。其次,油壺上必須要有明顯的刻度,這樣才可以很直觀地量化每天的用油量。第三,開口必須要方便清洗,每次換油時一定要將舊油徹底清洗幹凈。隻要符合以上三種原則,基本上就是一款適合裝各類食用油的標準油壺瞭。(未完待續)
新聞來源http://news.hexun.com/2014-0梧棲區土地貸款率利試算表1三胎房貸 三胎房貸任何問題免費諮詢-07/161204940.html
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