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．最新健康風潮！日本銷售突破50萬冊！ 52天，把健康牢牢握在手中！
．用一日一餐，每天讓肚子「咕嚕」一下，發動生命力基因，就能讓細胞重拾健康！
．你也做得到！只是改變飲食和生活習慣，讓癌症、心血管疾病、糖尿病等致命疾病，遠遠離你而去！

57歲看起來像30歲的南雲醫師，與你相約，用52天使你健康又年輕。
從日常飲食及生活習慣著手，為細胞注入生命力，打造不生病體質！

隨著社會型態衣領貼的轉變、國人十大死因的前四名癌症、心臟病、血管疾病、糖尿病患者逐年迅速升高，肥胖的陰影更是揮不去。現代人的健康問題已不再是吃不夠的營養不均，而是吃太多造成的！

日本健康法新教主南雲醫師，融合「傳統醫學」「經驗醫學」「實證醫學」，得出三位一體，適合當今飽食時代的健康觀──「自由式一日一餐健康法」。

不用多花時間和金錢，光是改變飲食內容和生活習慣，在細胞代謝循環的週期中，為細胞注入生命力基因，就能修復受損的身體，獲得健康！

當你願意與身體做這樣的約定，就能像57歲的南雲醫師一樣，腦年齡38歲、骨質年齡28歲、血管年齡26歲、皮膚光滑、腰部緊實、身形輕盈，肉體年齡比實際年齡小20歲以上！

作者簡介

南雲吉則

1955年，出身於醫生世家的第四代。父親為日本美容外科的先驅南雲吉和。1981年東京慈惠會醫科大學畢業後，在東京女子醫大學習整形外科，並在癌研究會附屬醫院外科部學習癌症治療。歷經慈惠會醫大第一外科乳腺門診主任後，繼承父親的南雲診所。以「終生維護女性重要之乳房的美容、健康和功能」為職志，並以總院長的身分在東京、名古屋、大阪、福岡四個診所熱心從事癌症手術和乳房手術。身為乳房專科醫師及醫學博士，2012年擔任國際抗老化醫學會名譽會長。為慈惠醫大、近畿大學兼任講師、韓國東亞醫科大學和中國大連醫科大學客座教授，並擔任乳癌學會、整形外科學會、美容外科學會每年講座的講師。在電視上經常以固定來賓或評論員身分參加人氣節目。主要著作有《一日一餐的健康奇蹟──日本名醫57歲比30歲更年輕的秘密，做起來真的沒那麼難》等。

譯者簡介

劉滌昭

輔仁大學日文系畢業，日本拓殖大學經營學碩士。曾任牛頓雜誌叢書主編、日本文摘主編、民生報日文編譯，現為專職譯者。譯有《寫給患者和家屬的癌症醫療聖經》《不生病的生活》《曼哈頓名醫的萬能健康法》《癌末醫師健康活過20年》《變年輕的技術》《一日一餐的健康奇蹟》等書，堪稱國內首屈一指的健康書翻譯家。

第1章實現年輕化的條件

癌細胞因為需要而產生

反覆過著不規律的生活，當端粒達到極限時，細胞即停止分裂，通常人會因為傷口無法癒合而死亡，但這時會出現一種細胞，仍試圖堵住穿孔。

前面提到胎兒的生殖細胞中有端粒的複製酵素端粒酶，能夠不斷進行細胞分裂。當端粒到達極限時，就會出現同樣具有端粒酶，而且能「反覆無限進行分裂的修復細胞」。

這個救世主的名稱就是「癌細胞」。

大概有人會提出疑問：「為了救助我們的生命而產生的細胞，為什麼卻會奪走我們的性命呢？」

是的，「誕生於世上的所有生物，都希望存活下去」。並不是我們的腦子裡這樣想（腦子裡有時甚至想自殺），而是細胞中的基因裡已寫入了「生存下去」的命令。因此連沒有頭腦的水蚤或細菌，都想要生存。

癌細胞也是一樣。癌細胞出現後，同樣為了生存而反覆進行細胞分裂。

若將癌細胞比喻為家族。最初僅父親與母親二人生活，房子雖然狹窄，但是相處愉快。不久後小孩出生，接著孫子來到人世，成為一個大家族，房子已不敷使用。這時，如果旁邊有空地，一定會想要增建。

癌細胞增加後，也會在鄰近的器官增建，這稱為「浸潤」。

或是遷居至更寬敞的地方。癌細胞也會遷移至肺臟、肝臟等較大的器官，這稱為「轉移」。

癌細胞的產生是為了救助我們不良生活習慣所傷害的身體。因此罹患癌症後如果依然不改變生活習慣的話，癌細胞就會漸漸擴大，不久之後出現浸潤和轉移乃是必然的事。

憎恨癌症或是詛咒罹患癌症的命運都於事無補。不如感謝癌細胞，「謝謝你們為了幫助我而努力，但現在不用了。因為我已經改變了生活習慣，辛苦了！」如此親切的安撫癌細胞。

行為會引發癌症，如果能改變引起這種行為的思想，並改善生活習慣，應可壓制癌細胞的發展，與它們和平共存。所以必須確實理解一切的發生都是具有意義的。

要預防癌症，或防止癌症復發，改變生活習慣是最重要的。關於這一點將在第三章中詳細敘述。

第2章 代謝症候群的真相

五十歲起一歲一歲變年輕

上一章說到我們人類的壽命可以達到「一二○歲」，但無法活到天年的原因是「生活習慣不良」。

當然，即使生活規律，要活到一二○歲也是非常困難的。那麼一○○歲又如何呢？
腳臭剋星
德川家康晚年曾說；「人的一生就像背著重擔走長遠的路」，他說這句話的原因是，到第二代將軍為止，將軍被稱為「大御所」，掌握著實權，而且抱著死後成為「神」，被供奉在東照宮中的「欲望」。這種必須不斷忍耐的生活方式，使他中途即精疲力盡。

「人生五十年」。五十歲正是人生的折返點。
最初的五十年，在工作上必須勇敢冒險以建立人生的基礎。

五十歲之後則改變生存方式，設法一歲一歲的年輕化。將地位與財產都交棒給後代，自己漸漸回到嬰兒階段。

「人的一生要放下重擔，樂觀的度過」，這是我的座右銘。

我稱這種生活方式為「人生百年計畫」。

若將「養生」視為義務，就會成為沈重的負擔，因此將維持健康當成樂趣，同時年輕、美麗、健康的度過人生──你不認為嗎？能夠很自然的享受，這樣的生活才是非常美好的。

身體健康才能湧現生存的欲望。請先想像一下五年後、十年後的自己，同時反省會影響健康的不良生活習慣，並嘗試擺脫這樣的生活。

這時，最近成為熱門話題的「代謝症候群」，可以給我們一個啟示。
本章就以代謝症候群作為線索，來探討長壽與年輕化的秘密。

第3章癌細胞並不壞！

不會發生癌症的身體才是美麗的身體
罹患肺癌時，即使憎恨也於事無補。

癌是為了治療因吸菸而傷害的肺部所出現的修復細胞。因此首先應該戒菸，並向其他吸菸者說明戒菸的重要性。

同樣的，發生心肌梗塞時憎恨動脈硬化也無濟於事。

因為，動脈硬化是為了治療被肥胖、甜食、吸菸傷害的血管而出現的瘡痂。因此首先應改善飲食生活和戒菸，並向家人及有代謝症候群的友人說明正確飲食生活和戒菸的重要。

沒有生病也不可大意，最好盡早改掉自己的不良生活習慣。
若是已經生病，則不可失去意志或對醫師唯命是從。
即使生了病也不嫌遲。抱著一定能痊癒的希望，盡可能的改善生活習慣。

年輕時作惡多端，被捕時依然惡形惡狀，就算在死刑前以高價買得免罪符，也無法登上極樂世界。

同樣的，年輕時每天過著不正常的生活，健康檢查中被指出異常，依然偷偷吸菸、飲酒，出現了癌症或心肌梗塞時，才急忙購買昂貴的補充劑或健康食品為時已晚。